Противоепидемичните мерки пролетта изправиха много хора пред предизвикателството да работят от вкъщи. Колкото и удобно да звучи си има и много недостатъци, като главният недостатък е точно това – прекалено удобно е. Според E-sleep, продажбите на двулицеви матраци и матраци с мемори пяна по време на предишният локдаун, в началото на годината, са се увеличили драстично. Решихме да проучим по-подробно защо се е получило така и какви причини са довели до това увеличено потребление.
Повече прекарано време в спалнята
На първо място, когато работиш от вкъщи, се увеличава времето, което прекарваш в леглото. Например, вместо да ставаш рано и да похабяваш 30 мин. или дори час в пътуване до работа, ти най-вероятно използваш това време да поспиш до по-късно.
Много от младите хора не притежават специална стая в домовете си за офис и работят от кухненската или холната маса. Там обаче, позата им не е правилна и съвсем скоро те се изморяват, заболява ги гърба и си лягат в леглото с лап топа, очаквайки матракът да ги накара да се чувстват по-комфортно.
Повечето време, прекарано в леглото обаче не означава повече сън или по-добра почивка. Това се получава така, защото макар и да знаем, колко е важен матракът за добрата почивка, забравяме да го подменяме редовно. Даже нещо повече, чакаме матракът да стане изключително стар и почти да не може да се спи на него, за да го подменим. Когато обаче ни се наложи да си останем вкъщи, осъзнаваме колко износен е и как ни боли гърба заради него. Много често пружинните матраци се износват за отрицателно време, особено ако не са с покет пружини. Металните намотки изскачат и ни карат да спим неспокойно.
Това е и причината, по време на локдауна, много хора да са осъзнали, че всъщност имат належаща нужда от нов матрак. А когато си се наситил на пружини, естествената реакция е да предпочетеш друг тип матрак, който носи по-високо ниво на комфорт – латексов матрак, с мемори пяна или с висококачествена пяна.
Кои матраци са най-добрият избор за болки във врата и гърба?
Безспорно, друг недостатък на локдауна е лошата поза на работещите от вкъщи. Освен ако сте изключително дисциплинирани и не стоите с идеално изправен гръбнак, то болките в тази област на тялото ви са сигурни на 100%.
Ортопедичните матраци са твърди. Няма точна категоризация, кой матрак задължително трябва да се счита за ортопедичен и кой не, но можете да се ориентирате по твърдостта им. Освен това, още при изработката, фирмата производител, ако е искала да заложи ортопедични свойства в матрака, ще го е отбелязала в информацията към него. Латексовите матраци например се отличават с висока твърдост. Лягайки на тях, човек получава подкрепа на таза, коленете, глезените, раменете и врата. Точно там е необходима най-много подкрепа, за да може тялото да се отпусне и да почине качествено.
Да работите ли от леглото?
Дори и да сте си закупили нов матрак и той да е невероятно удобен, нашият съвет е да не работите от леглото. Освен фактът, че няма да сте седнали, а легнали или полуизлегнати, има и още едно неприятно последствие – мозъкът ви ще приема леглото, като място за работа, а не за почивка. Това на практика означава, че вечер, когато си легнете, съзнанието ви ще приеме, че ще работите и ще ви трябва повече време, за да се унесете.
Ето и още някои съвети за добър сън:
- Закупете си хипоалергенен матрак, ако имате проблеми с алергиите;
- Не използвайте телефона си за приспиване, защото светлината от екрана ще ви държи по-дълго време будни;
- Стойте хидратирани;
- Ако не искате да си закупите нов матрак, можете да вземете топ матрак, който да омекоти матрака.