Ключът към здравия и красив външен вид и усещането за свежо и младо тяло е тема, стара, колкото света. Вижте кои са 10-те най-съществени принципа, към които е добре да се придържате:
1. Проверявайте често теглото си.
– Спестете тегло е много по-лесно, отколкото да се отървете от излишни килограми. Винаги държа на ръка везни. И ако стрелата се обърна напред, аз веднага правя всичко, за да я върна! Когато е необходимо, мога да седя 10 дни на вода. Или на зелен чай и ориз без сол! Но за да не се прибягва до такива крайности, е достатъчно да се наблюдават всички длъжности. Аз също бързам в сряда и петък.
2. Внимавайте с обездвижването.
– За да поддържа тялото ви здраво и тънко, то трябва да бъде обучено. Аз ходя на фитнес три пъти седмично, три – на йога, две – на тай-чи – това е китайска фитнес гимнастика – и още две – на Пилатес – специална система от упражнения. Плюс басейн. Като цяло тренирам както сутрин, така и вечер след работа.
3. Разхожадйте се често и бързо.
– Проблемите с наднорменото тегло ще отидат без следа, ако ходите много и бързо. Забележка: мазнината започва да гори само след 30-та минута. Така че използвайте всяка възможност да ходите! Можете, разбира се, да бягате, но по време на бягането има мини-сътресение на ставите и мозъка.
4. Грижи за кожата.
– Веднъж или два пъти седмично отивам в сауната. Но пилинг не правя! Но веднъж седмично правя маска на базата на козметиката на една френска компания. Състои се от екстракти от растения, събрани в екологично чисто място. Веднъж седмично получавам така наречената кислородна терапия и енергиен масаж на лицето със сребърни елерони в салона – дава силен подмладяващ ефект!
5. Не правете слънчеви бани.
– Ултравиолетовите лъчи причиняват ранно стареене на кожата! Ето защо, отивам на плажа само в затворен бански костюм със слънцезащитен крем върху лицето и тялото на поне 50 единици! В този случай седя през цялото време под чадър! За слънчеви бани обикновено мълчи!
6. Не пушете и не пийте вино.
– Не пуша повече от две години. Щастлив! Започнах да се чувствам много по-добре, да различавам дори най-фините миризми и, разбира се, кожата също ми благодари – с красив тен. Затова незабавно се откажете от пушенето! Що се отнася до алкохола … Сухото вино е дори добро за здравето в много малки количества. Предпочитам грузински, испански и португалски.
7. Минимална козметика.
– Ако кожата е добре поддържана, гримът може да не е необходим. Но ако наистина искате да “нарисувате нещо” на лицето си, аз се размивам с минимум грим. Разбъркайте бутер, натопен в прах, блясък на устните, спирала – върху миглите. Ярък грим обикновено е стар.
8. Намерете си съмишленици.
– Да се води здравословен начин на живот е много трудно, ако няма съмишленици. Ето защо, ненатрапчиво, бавно привлечете в тази дейност на роднини. Съпругът ми и дъщеря ми като мен не ядат месо, пият чиста вода и спортуват.
9. Работете и не бързайте да се пенсионирате.
– Колкото по-късно се пенсионирате, толкова по-дълго ще останете млади! В Япония работят дори най-дълбоките стари хора. Ето защо има толкова много дългогодишни джибри. Работата удължава и годините, и младостта!
10. Не бъдете злопаметни и не завиждайте.
– Следете състоянието на ума си. Веднага щом се научите да живеете в хармония със себе си и света около вас, престанете да се ядосвате и ревнувате, веднага ще забележите промените: бръчките ще се изравнят и очите ще започнат да блестят, а фигурата ще стане по-сложна!
Вашето мото трябва да е:
“Боже, дай ми душевно спокойствие, за да приема това, което не мога да променя, дай сила да променя това, което мога и мъдрост да не бъркам едното с другото!”