В случай, че не успявате да се наспите през ноща, то имайте предвид следните съвети:
Добре е да смените своето спално бельо. В случай, че имате спално бельо онлайн, но то е от полиестер, то най-добре го сменете незабавно. Памучни и ленени материи за спални комплекти са най-добри за сън. Това е така защото те позволяват на тялото да диша по време на спане. Дори когато спим ние се потим. Това означава, че спални комплекти цени от естествени материали ще позволят на кожата ни да диша и няма да се будим през нощта. За децата си също е добре да закупим детски спални комплекти от естествени материали.
Кувертюри, чаршафи и завивки в подходящи за сън цветове могат да допринесат за спокоен сън. Лилавото и розовото са цветовете на креативността и на плодородието. Те са подходящи за сън и за романтика.
В спалнята не правете друго освен да спите и да правите секс. Някои хора гледат телевизия, работят и дори тренират в спалнята си. Това определено не е полезно за вашата спалня.
Храна преди сън? Да, но само когато тя ще се ограничи до два часа преди лягане. Кофеинът също не е полезен за организма преди лягане. Той държи мозъка на щрек. Затова в късните следобедни часове е добре да избягвате кафе.
На щрек е мозъкът и когато говорим за светлината. Затова стаята трябва да бъде тъмна. По принцип мозъкът на човека работи така, че когато около него има светлина, постоянна или мигаща, той е в напрежение. Това означава, че спалнята ви трябва да бъде затъмнена. Освен това е добре да спрете всякакви видове телевизори, компютри и други около вас в леглото.
Студените крайници са проблем за някой хора, когато става дума за сън. Топли чорапи, както и топли завивки, кувертюри за спалня онлайн и топло и качествено българско спално бельо, са решение на този проблем.